Πέμπτη, 3 Απριλίου 2014

Αυτά είναι τα δικαιώματά σου αν σε πιάσουν στα ΜΜΜ χωρίς εισιτήριο!

Εσύ τα γνώριζες; Αυτά είναι τα δικαιώματά σου αν σε πιάσουν στα ΜΜΜ χωρίς εισιτήριο!

1. Αν δεν θέλω να δώσω τα στοιχεία μου στους ελεγκτές, είναι νόμιμο δικαίωμα μου και δεν...
διαπράττω κανένα ποινικό αδίκημα.
2. Οι ελεγκτές δεν έχουν δικαίωμα να με συλλάβουν...
3. Αν μου ζητήσει τα στοιχεία μου οποιοσδήποτε αστυνομικός (ακόμα και εκτός υπηρεσίας), τα δίνω γιατί είμαι υποχρεωμένος, προκειμένου να μην έχει δικαίωμα να με κρατήσει.

4.Δεν είμαι υποχρεωμένος να περιμένω την άφιξη της αστυνομίας.
5.Ζητάω από τον οδηγό ν' ανοίξει την πόρτα στην επόμενη στάση κι από τους ελεγκτές να με αφήσουν να κατέβω και τους δηλώνω ρητά, ότι δεν θέλω να παραμείνω στο λεωφορείο.
6.Δεν πηγαίνω σε καμία περίπτωση, με την θέλησή μου, στο αστυνομικό τμήμα, μαζί με τους ελεγκτές, ούτε δέχομαι να με οδηγήσουν με το λεωφορείο, εκεί που θέλουν αυτοί.
7.Αν μου κλείσουν την πόρτα και μου περιορίσουν την έξοδο, καλώ αμέσως το 100, καταγγέλλοντας, ότι κρατούμαι παράνομα, χωρίς την θέληση μου και ζητάω την άμεση επέμβαση της αστυνομίας, γιατί διαπράττεται αυτόφωρο αδίκημα σε βάρος μου.
8.Ζητώ ονόματα και τηλέφωνα συνεπιβατών μου, για να έχω μάρτυρες.
9.Καλώ αμέσως στα τηλέφωνα των «ΕΠΙΒΑΤΩΝ» ζητώντας νομική βοήθεια και αλληλεγγύη.
10.Όταν έρθουν οι αστυνομικοί, απαιτώ να συλλάβουν αμέσως, τους ελεγκτές ή και τον οδηγό, γιατί με κράτησαν παράνομα και χωρίς την θέληση μου και ζητώ να κρατήσουν τα στοιχεία όλων των μαρτύρων συνεπιβατών μου.
11. Στην ερώτηση των αστυνομικών «αν θέλω να καταθέσω μήνυση», απαντώ, ότι δεν είμαι υποχρεωμένος να το κάνω, αντίθετα αυτοί, είναι υποχρεωμένοι να ενημερώσουν αμέσως τον Εισαγγελέα και να συντάξουν έκθεση σύλληψης και βεβαίωσης του αδικήματος, γιατί το αδίκημα της παράνομης κατακράτησης, είναι αυτόφωρο πλημμέλημα και διώκεται αυτεπάγγελτα, αλλιώς κάνουν παράβαση καθήκοντος.
12. Αν οι αστυνομικοί δεν ενεργούν τα νόμιμα, τους υπενθυμίζω ότι διαπράττουν παράβαση καθήκοντος, γι' αυτό ζητάω τα στοιχεία τους, προκειμένου να τους αναφέρω.
13. Η πληρωμή ή μη του προστίμου, που θα επιβληθεί από τον ΟΑΣΑ, αποτελεί προσωπική επιλογή του κάθε ατόμου.
tromaktiko

Τετάρτη, 2 Απριλίου 2014

Aegean: Δωρεάν 18.000 εισιτήρια σε φοιτητές.



Δωρεάν μετακίνηση προσφέρει η Aegean Airlines στους φοιτητές των ΑΕΙ… που έχουν νοικιάσει σπίτι μακριά από την οικογένειά τους! Το πρόγραμμα «Κοντά στους νέους», αξίας 1,25 εκατ. ευρώ, βρίσκεται δίπλα σε 500 πρωτοετείς φοιτητές, μοιράζοντας πάνω από18.000 δωρεάν εισιτήρια κατά τη διάρκεια του έτους.

Αρκεί οι νεοεισαχθέντες φοιτητές του 2013 – 2014, που μένουν μακριά από τον τόπο κατοικίας τους, να υποβάλλουν την αίτησή τους… και θα λάβουν δωρεάν εισιτήρια για όλη την τετραετή ή πενταετή διάρκεια των σπουδών τους. Πιο συγκεκριμένα, η πρωτοβουλία της Aegean αφορά 200 νεοεισαχθέντες φοιτητές που βρίσκονται στις άγονες γραμμές και 300 από την υπόλοιπη Ελλάδα.
Στην πρώτη περίπτωση εντάσσονται τα εξής νησιά: Αστυπάλαια, Ζάκυνθος, Ικαρία, Κάλυμνος, Κάρπαθος, Κάσος, Καστελόριζο, Κύθηρα, Λέρος, Μήλος, Νάξος, Πάρος, Σκιάθος, Σκύρος, Σύρος.
Βασική προϋπόθεση, βέβαια, είναι οι φοιτητές να έχουν εισαχθεί σε Πανεπιστήμιο ΑΕΙ και να κατοικούν σε μέρος που «καλύπτεται» από την  Aegean και την Olympic Air. Συνολικά, θα προσφερθούν 8 - 16 εισιτήρια κάθε χρόνο σε κάθε φοιτητή, χωρίς καμία χρέωση (ούτε φόρους αεροδρομίου).
Βέβαια, στην περίπτωση των 300 φοιτητών ανά την Ελλάδα, απαραίτητο είναι να έχουν γενικό βαθμό πρόσβασης μεγαλύτερο από 16.000 μόρια. Αξίζει να αναφερθεί, ότι στην περίπτωση που οι φοιτητές υπερβαίνουν τον αριθμό των 500 θα συνυπολογιστεί και η οικονομικοκοινωνική κατάσταση της οικογένειας τους.
Η υποβολή των αιτήσεων και των δικαιολογητικών γίνεται σε ηλεκτρονική μορφή, μέσα από τοhttp://www.kontastousneous.gr. από την 1η μέχρι τις 15 Απριλίου 2014.

Οι υποψήφιοι πρέπει να υποβάλλουν τα παρακάτω δικαιολογητικά:
- Δελτίο Ταυτότητας
- Απολυτήριο από το Λύκειο αποφοίτησης
- Βεβαίωση Πρόσβασης στην Τριτοβάθμια Εκπαίδευση
- Βεβαίωση Εγγραφής από τη Γραμματεία της Σχολής
- Το Εκκαθαριστικό Σημείωμα Φορολογίας Εισοδήματος για το πιο πρόσφατο οικονομικό έτος των ατόμων των οποίων ο υποψήφιος είναι προστατευόμενο μέλος, καθώς και του ίδιου του υποψηφίου, σε περίπτωση που υποβάλλει ατομική δήλωση εισοδήματος.
- Βεβαίωση οικογενειακής κατάστασης
*Για περισσότερες πληροφορίες, όσον αφορά τους όρους και τις προϋποθέσεις επισκεφτείτε τα sitehttp://www.aegeanair.com και www.olympicair.com.

Σάββατο, 29 Μαρτίου 2014

Παραιτήθηκε η οργάνωση φαρμακοποιών της ΝΔ.

farmakeio_2.square-200.jpg


Την παραίτησή του προς τη Γραμματεία Συνδικαλισμού της ΝΔ υπέβαλε το ΔΣ της Ειδικής Κομματικής Οργάνωσης Φαρμακοποιών (ΕΚΟ Φαρμακοποιών) με αφορμή την κατάθεση του νομοσχεδίου στη Βουλή, εφόσον ψηφιστεί το πολυνομοσχέδιο.                                                          Όπως αναφέρουν χαρακτηριστικά στην επιστολή τους τα μέλη της ΕΚΟ, «παρά τις διαβεβαιώσεις του Πρωθυπουργού, παρά τις δηλώσεις του Υπουργού Υγείας, καταλήξαμε θύματα ενός καλοστημένου σχεδίου από τον Κ. Χατζηδάκη και τα μεγάλα συμφέροντα».

Ειδικότερα στην επιστολή τους, ο Γραμματέας ΕΚΟ Φαρμακοποιών κ. Στέλιος Καλογερόπουλος και ο Ειδικός Γραμματέας κ. Δημήτρης Λυκουρέσης αναφέρουν:

«Κύριοι, με την παρούσα επιστολή μας σας δηλώνουμε την παραίτηση όλων των μελών μας από το Δ.Σ. της Ε. Κ.Ο. Φαρμακοποιών ΝΔ εφόσον ψηφιστεί το νομοσχέδιο - τέρας που αφορά το οριστικό κλείσιμο και απαξίωση του επαγγέλματος μας.

Πιστεύαμε πως ο λόγος ύπαρξης της ειδικής κομματικής αυτής οργάνωσης είναι ο συνδετικός κρίκος με το κόμμα αλλά συγχρόνως να διεκδικεί θέσεις όλων των μελών του και των φαρμακοποιών όλης της χώρας προς την ομαλή λειτουργία της δημόσιας υγείας αλλά και του κοινωνικού αγαθού που λέγεται φάρμακο.

Δυστυχώς οι τελευταίες μυστικές συμφωνίες και η προώθηση των συμφερόντων των καρτέλ στον χώρο του φαρμάκου, οδηγούν στην απαξίωση του ρόλου του φαρμακοποιού αλλά και της δημόσιας υγείας.

Παρά τις διαβεβαιώσεις του Πρωθυπουργού, παρά τις δηλώσεις του Υπουργού Υγείας, καταλήξαμε θύματα ενός καλοστημένου σχεδίου από τον Κ. Χατζηδάκη και τα μεγάλα συμφέροντα.

Καταστρέφετε 12.000 οικογένειες φαρμακοποιών και 20.000 εργαζομένων στον χώρο χωρίς δισταγμό!

Δεν εξυπηρετείτε ούτε τους ασθενείς ούτε τους καταναλωτές. Εξυπηρετείτε 2-3 μεγαλοεπιχειρηματίες και μετατρέπετε το φάρμακο και την υγεία σε εμπόρευμα ενός άθλιου κερδοσκοπικού κυκλώματος.

Θα σας αφήσουμε μόνους να συνεχίσετε αυτό το υπόγειο παιχνίδι της καρτελοποίησης και των μεγάλων συμφερόντων τονίζοντας πως θα είστε υπόλογοι στον ελληνικό λαό, εσείς και όσοι άλλοι ψηφίσουν αυτό το νομοσχέδιο έκτρωμα.

Μην ξεχνάτε ότι και εσείς από τον λαό προέρχεστε και εκεί ανήκετε και θα καταλήξετε!
Λυπόμαστε που τόσα χρόνια σας στηρίξαμε.

Όποιος σπέρνει ανέμους, θερίζει θύελλες».
 πηγη.Ποντίκι

Τρίτη, 18 Μαρτίου 2014

16 ΑΠΟ ΤΑ ΩΡΑΙΟΤΕΡΑ ΣΠΗΛΑΙΑ ΣΤΟΝ ΚΟΣΜΟ.


Δείτε 16 εκπληκτικά σπήλαια που δεν αποτελούν αποκύημα φαντασίας ή σκηνικό από ταινία επιστημονικής φαντασίας. Αντίθετα, μπορείτε να τα βρείτε σε μερικές από τις πιο γνωστές περιοχές του πλανήτη μας, στην Ασία, τη Βόρεια Αμερική και την Ευρώπη.
Αν και μερικά μόνο από αυτά είναι ανοικτά για το κοινό, όπως το Phraya Nakhon στην Ταϊλάνδη, τα περισσότερα αποτελούν προορισμό εξερευνητών και φωτογράφων. Χάρη σε αυτούς έχουμε την ευκαιρία να μπούμε και εμείς για λίγο στο εσωτερικό τους…
 1. Son Doong Cave, Βιετνάμ

Το Son Doong Cave στο Βιετνάμ, είναι το μεγαλύτερο γνωστό μέχρι σήμερα σπήλαιο στον κόσμο. Με περίπου 9 χιλιόμετρα μήκος, 200 μέτρα πλάτος και 150 μέτρα ύψος είναι αρκετά μεγάλο ώστε να χωράει ολόκληρη ζούγκλα, πελώριους σταλαγμίτες και τροπικές παραλίες με λευκή άμμο. Διαθέτει το δικό του μικροκλίμα, καθώς και είδη ζώων που δεν υπάρχουν πουθενά αλλού στον κόσμο. 

2. Σπηλιά από πάγο κοντά στο ηφαίστειο Mutnovsky, Ρωσία

Σπηλιές πάγου όπως αυτή σχηματίζονται αρκετές στους παγετώνες γύρω από το ηφαίστειοMutnovsky στη Ρωσία. Οι περισσότερες από αυτές δημιουργούνται από ανοίγματα που απελευθερώνουν ηφαιστειακή θερμότητα και αέρια που ονομάζονται ατμίδες. 
3. Ορυχείο Naica, Μεξικό

Στις σπηλιές Naica στο Μεξικό υπάρχουν μερικοί από τους μεγαλύτερους κρυστάλλους που έχετε δει ποτέ. Η σπηλιά στην οποία βρίσκονται ονομάζεται Crystal Cave και είναι κλειστή για το κοινό λόγω του βάθους, της θερμότητας αλλά και των επικίνδυνων συνθηκών που υπάρχουν στο εσωτερικό της. Ωστόσο, οι άφθονες φωτογραφίες που υπάρχουν στο διαδίκτυο είναι αρκετές για να χαρακτηριστεί ως ένα από τα εντυπωσιακότερα σπήλαια στον κόσμο!  
4. Vatnajokull Glacier Cave, Ισλανδία
Αυτό το σπήλαιο βρίσκεται στην Ισλανδία, στον παγετώνα Vatnajokull, τον μεγαλύτερο παγετώνα της Ευρώπης. Σπήλαια όπως αυτό είναι ιδιαίτερα επικίνδυνα για τους επισκέπτες λόγω του λιωσίματος των πάγων.

5. Σπήλαια Μπατού, Μαλαισία

Τα σπήλαια Μπατού στη Μαλαισία έχουν χρησιμοποιηθεί από Άγγλους, Κινέζους εποίκους, καθώς και από τους αυτόχθονες Τεμουάν. Για χρόνια άνθρωποι εκμεταλλεύονταν το γκουανό των νυχτερίδων (κοπριά από μείγμα αποσυντεθειμένων περιττωμάτων και πτωμάτων νυχτερίδων) για γεωργικούς σκοπούς. Σήμερα το σπήλαιο είναι γεμάτο με αγάλματα και είναι ανοιχτό για τους επισκέπτες.  
6. Σπήλαιο πάγου Mendenhall, Ηνωμένες Πολιτείες της Αμερικής

Το σπήλαιο πάγου είναι μέρος του παγετώνα Mendenhall και βρίσκεται κοντά στο Τζούνο, στην Αλάσκα. Λόγω των συνεχώς μεταβαλλόμενων συνθηκών, δεν είναι σίγουρο ότι αυτή η σπηλιά θα εξακολουθεί να υπάρχει για πολύ καιρό ακόμη. 
  7. Σπήλαιο Algarve, Πορτογαλία

Η περιοχή του Algarve στην Πορτογαλία, όπου βρίσκεται αυτό το σπήλαιο είναι επιρρεπής σε παλίρροιες με αποτέλεσμα η πρόσβαση να είναι εφικτή μόνο από το νερό 
8 . Glowworms Cave, Νέα Ζηλανδία

Το σπήλαιο Waitomo Glowworm βρίσκεται στο Βόρειο Νησί της Νέας Ζηλανδίας και είναι γνωστό για τα παράξενα σκουλήκια που ζουν στο εσωτερικό του. Τα μοναδικά αυτά πλάσματα ονομάζονται Arachnocampa Luminosa, εκπέμπουν φως όπως οι πυγολαμπίδες και έχουν το μέγεθος ενός κουνουπιού. Ζουν μόνο στις σπηλιές της Νέας Ζηλανδίας και χρησιμοποιούν το φως για να προσελκύσουν το θήραμα τους. Όσο περισσότερο πεινασμένα είναι, τόσο περισσότερο φως εκπέμπει το σώμα τους. 
9 . Tham Lod Cave, Ταϊλάνδη

Ένας ολόκληρος ποταμός, ο Nam Lang, διασχίζει το σπήλαιο Tham Lod στη βόρεια Ταϊλάνδη. Το σπήλαιο είναι γεμάτο με υπέροχους σταλακτίτες και σταλαγμίτες. Στο εσωτερικό του κατοικούν εκατοντάδες πετροχελίδονα. 
  
10. Σπήλαιο Kyaut Sae, Μιανμάρ

Πολύ λίγες πληροφορίες υπάρχουν για αυτό το σπήλαιο στο Kyaut Se. Φωτογραφίες από το εσωτερικό του επιβεβαιώνουν ότι φιλοξενεί έναν βουδιστικό ναό. 
Πρόκειται για πανέμορφη σπηλιά εξ ολοκλήρου από μάρμαρο. Τα πολυάριθμα τούνελ, το λευκό μάρμαρο, τα τιρκουάζ νερά και οι θεαματικές αντανακλάσεις δημιουργούν ένα εξωπραγματικό τοπίο.  
12 . Antelope Canyon, Ηνωμένες Πολιτείες της Αμερικής
Βρίσκεται στην γη των Ινδιάνων Ναβάχο και θυμίζει περισσότερο ψευδαίσθηση ή πίνακα ζωγραφικής παρά φυσικό τοπίο! Το φαράγγι σχηματίστηκε από μια διάβρωση των βράχων που έλαβε χώρα λόγω ξαφνικής πλημμύρας αλλά με την πάροδο του χρόνου οι άκρες λειάνθηκαν με αποτέλεσμα να δημιουργηθεί ένα από τα πιο όμορφα αξιοθέατα στον κόσμο. Κατά τη διάρκεια της εποχής των μουσώνων της ερήμου, επικίνδυνες πλημμύρες μπορούν να συμβούν χωρίς προειδοποίηση από βροχές που έχουν πέσει μίλια μακριά. Αυτές οι πλημμύρες έχουν κοστίσει την ζωή σε αρκετούς απρόσεκτους τουρίστες. 

13. Phraya Nakhon Cave, Ταϊλάνδη
 Κρυμμένο βαθιά μέσα στο Εθνικό Πάρκο Khao Sam Roi Yot της Ταϊλάνδης, περίπου 300 χιλιόμετρα νότια της Μπανγκόκ, βρίσκεται το σπήλαιο Phraya Nakon, ένα από τα πιο διάσημα σπήλαια της χώρας και σίγουρα ένα από τα πιο φωτογραφημένα. Αυτό που το κάνει να ξεχωρίζει από τα άλλα σπήλαια είναι μια ξύλινη κατασκευή, το Kuha Karuhas, που βρίσκεται στο εσωτερικό του. Το κιόσκι κατασκευάστηκε από τον βασιλιά Chulalongkorn (Rama V) τη δεκαετία του 1890, θέλοντας να τιμήσει την εξωπραγματική ομορφιά του. 

14. Σπήλαιο Έλλισον, ΗΠΑ

Το σπήλαιο Έλλισον που βρίσκεται στην Γεωργία των ΗΠΑ είναι ένα δημοφιλέστατο αξιοθέατο για τους σπηλαιολόγους αλλά και εκείνους που απολαμβάνουν να την αναρρίχηση στα απότομα τοιχώματα του.

15. Σπήλαιο Reed Flute, Κίνα

Το σπήλαιο Reed Flute στο Guangxi αποτελεί προορισμό τουριστών για τουλάχιστον 1200 χρόνια. Στο εσωτερικό του κρύβονται εκατοντάδες σταλαγμίτες και σταλακτίτες που εντυπωσιάζουν με τα σχήματα και τις μορφές τους. Πήρε το όνομά του από τα πολυάριθμα καλάμια που φυτρώνουν στην είσοδο του. 
16. Λιμνοσπήλαιο Μελισσάνης
Η υπόγεια λίμνη της Μελισσάνης που ανακαλύφθηκε το 1951 από τον σπηλαιολόγο Γιάννη Πετρόχειλο, βρίσκεται στον Καραβόμυλο, λίγο έξω από τη Σάμη. Στο εσωτερικό της έχει καταρρεύσει ένα μεγάλο μέρος της οροφής, αποκαλύπτοντας ένα συναρπαστικό θέαμα. Στην αρχαιότητα, η λίμνη ήταν τόπος λατρείας του Πάνα και της νύμφης Μελισσάνθης. Ο μύθος λέει πως η Μελισσάνθη αυτοκτόνησε μέσα στη λίμνη από τη λύπη της, επειδή ο Πάνας δεν ανταποκρίθηκε στον έρωτά της. Σύμφωνα με μια άλλη εκδοχή η βοσκοπούλα Μελισσάνθη έχασε ένα πρόβατο και καθώς προσπαθούσε να το βρει, σκόνταψε και έπεσε μέσα στη λίμνη.


Πηγή:dinfo.gr
www.blogger.com

Πέμπτη, 13 Μαρτίου 2014

Ψάχνεις για δουλειά; Ενημερώσου και…τρέξε!

Είσαι νέος έως 29 ετών και ψάχνεις για δουλειά; Ενημερώσου και…τρέξε


Ασφυκτικό χρονοδιάγραμμα 15 ημερών –εκ των οποίων έχουν ήδη περάσει οι δύο- προβλέπει πρόγραμμα για προσλήψεις 4000 νέων ηλικίας έως 29 ετών που θα «τρέξει» ο ΟΑΕΔ. Το πρόγραμμα προβλέπει επιδοτήσεις που φτάνουν στα 450 ευρώ τον μήνα για έξι μήνες.

Η επιχορήγηση για κάθε ημέρα πλήρους απασχόλησης για τους ωφελούμενους κάτω των 25 ετών που θα προσληφθούν στο πλαίσιο του προγράμματος του ΟΑΕΔ ανέρχεται στο ποσό των 15 ευρώ ημερησίως (ή 375 ευρώ μηνιαίως) ενώ σε περίπτωση που η ηλικία κυμαίνεται από τα 25 έως τα 29, η επιδότηση ανεβαίνει στα 18 ευρώ ημερησίως ή 450 ευρώ μηνιαίως. Η διάρκεια της επιδότησης, ισχύει για έξι μήνες. Όπως αντιλαμβάνεστε, το πρόγραμμα θα έχει ιδιαίτερο ενδιαφέρον για τις επιχειρήσεις που θα θελήσουν να προσλάβουν νέους καθώς ουσιαστικά, με την επιδότηση των 450 ευρώ (ή των 375 ευρώ ανάλογα με την ηλικία) θα εξασφαλίζουν… δωρεάν εργατικά χέρια για έξι μήνες. Αυτό λοιπόν που έχουν να κάνουν οι νέοι, είναι να έχουν τα μάτια τους ανοικτά μήπως εντοπίσουν αγγελίες ή καταχωρήσεις μέσω των οποίων θα ζητούνται «νέοι για άμεση πρόσληψη μέσω προγράμματος».
Η σχετική απόφαση που ανοίγει το 15νθημερο παράθυρο για τις προσλήψεις, δημοσιεύτηκε στο ΦΕΚ στις 11 Μαρτίου κάτι που σημαίνει ότι υπάρχει χρονικό περιθώριο μέχρι τις 26 Μαρτίου ημέρα Τετάρτη. Προσοχή: οι νέοι που μπορούν να προσληφθούν είναι αυτοί που συμμετείχαν στο πρόγραμμα κατάρτισης μέσω voucherκαι δεν έχουν βρει ακόμη δουλειά. Όλες οι λεπτομέρειες του προγράμματος, δημοσιεύονται στο σχετικό ΦΕΚ ΤΕΥΧΟΣ ΔΕΥΤΕΡΟ Αρ. Φύλλου 3144 11 Δεκεμβρίου 2013
ΠΗΓΗ.http://www.fpress.gr/

Τετάρτη, 12 Μαρτίου 2014

ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ να κάνετε για να μην πάθετε ΠΟΤΕ έμφραγμα;;;


 Φάτε ξηρούς καρπούς
Περιέχουν Α-λινολενικό οξύ, το οποίο ανήκει στην κατηγορία των Ω-3 λιπαρών οξέων που καταπολεμούν τη φλεγμονή και ενισχύουν τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων.
 Μετρήστε το σφυγμό σας
Οι φυσιολογικοί παλμοί της καρδιάς δεν πρέπει να ξεπερνούν τους 90 το λεπτό. Εάν οι παλμοί σας ξεπερνούν συχνά αυτό το όριο, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας.
. Αποφύγετε τη ρύπανση
Τα βλαβερά σωματίδια που βρίσκονται στην ατμόσφαιρα προκαλούν σκλήρυνση των τοιχωμάτων της καρωτίδας κι έτσι αυξάνουν τον κίνδυνο εμφράγματος, δηλώνουν ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Ουάσινγκτον.
. Φάτε όσπρια
Οι φυτικές ίνες που περιέχουν οι φακές, τα φασόλια και τα ρεβίθια μειώνουν τη συστολική πίεση, σύμφωνα με μελέτη στην επισκόπηση Archives of Internal Medicine.
 Φτιάξτε μια ομελέτα
Έρευνα που πραγματοποιήθηκε στη Βραζιλία δείχνει ότι το αυγό συμβάλλει στην καλή λειτουργία των στεφανιαίων αρτηριών. Ο κρόκος του αυγού μας παρέχει βιταμίνη Ε, βιταμίνη Β12 και φολικό οξύ, τρία θρεπτικά συστατικά που συμβάλλουν στην υγεία της καρδιάς.
. Βγείτε για τρέξιμο
Πρέπει να γυμνάζεστε συστηματικά αλλά παράλληλα να αξιολογείτε τις «επιπτώσεις» της άσκησης στο σώμα σας. Εάν οι παλμοί της καρδιάς μετά το τρέξιμο είναι ανεβασμένοι (πάνω από 185), μπορεί να υπάρχει πρόβλημα στην καρδιακή λειτουργία.
 Πάρτε μια βαθιά ανάσα
Μια απλή άσκηση για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης: 6 βαθιές ανάσες σε 30 δευτερόλεπτα. Μελέτη στο επιστημονικό περιοδικό Hypertension Research δείχνει ότι οι βαθιές αναπνοές ρίχνουν την πίεση και αν κάνουμε αυτήν την άσκηση τακτικά τα αποτελέσματα είναι μακροχρόνια.
 Κάντε γυμναστική μετά τη δουλειά
Η εργασιακή κόπωση αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιοπάθειας, αναφέρει μελέτη στο επιστημονικό περιοδικό Psychosomatic Medicine. Ελβετοί ερευνητές όμως υποστηρίζουν ότι ο κίνδυνος μειώνεται κατά 57% για όσους γυμνάζονται έντονα δύο με τρεις φορές την εβδομάδα.
 Προφυλαχτείτε από τη γρίπη
Το εμβόλιο της γρίπης δε μας προστατεύει μόνο από τη λοίμωξη αλλά και από το έμφραγμα, σύμφωνα με νέα μελέτη στην επισκόπηση Heart. Η αντίδραση του ανοσοποιητικού καταπολεμά τον ιό αλλά παράλληλα πυροδοτεί τη φλεγμονή, με αποτέλεσμα την απόφραξη των αρτηριών.
 Κοιμηθείτε...
Τα άτομα που πάσχουν από αϋπνία αντιμετωπίζουν κατά 45% αυξημένο κίνδυνο εμφράγματος, υποστηρίζουν Νορβηγοί ερευνητές.
 ...αλλά όχι πολύ
Τα άτομα που έχουν την πολυτέλεια να κοιμούνται 10 ώρες την ημέρα ή και περισσότερο αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου, αναφέρει μελέτη στην επιστημονική επισκόπηση Sleep.
. Πείτε όχι στα τρανς λιπαρά
Έχουν ήδη απαγορευτεί στις ΗΠΑ και είναι αναμφίβολα βλαβερά για την υγεία μας.
. Φάτε μπανάνες
Το κάλιο συμβάλλει στη μείωση της συστολικής πίεσης κι έτσι προστατεύει την καρδιά μας. Εκτός από τις μπανάνες, βρίσκεται επίσης στις γλυκοπατάτες.
 Βγείτε στον ήλιο
Σκωτσέζοι ερευνητές διαπίστωσαν ότι 20 λεπτά έκθεσης στον ήλιο αυξάνει την παραγωγή μονοξειδίου του αζώτου, το οποίο συμβάλλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
. Χαμηλώστε την ένταση
Για κάθε 10 ντεσιμπέλ θορύβου ο κίνδυνος εμφράγματος αυξάνεται κατά 12%, υποστηρίζουν Δανοί ερευνητές.
 Πάρτε σκύλο
Μελέτη που δημοσιεύεται στην επιστημονική επισκόπηση Circulation δείχνει ότι οι ιδιοκτήτες σκύλων έχουν συνήθως χαμηλότερη αρτηριακή πίεση. Αυτή η παράδοξη συσχέτιση πιθανότατα οφείλεται στην ήπια σωματική άσκηση (παιχνίδι, βόλτα κ.λπ.) και στα μειωμένα επίπεδα του στρες.
 Φάτε πρωινό
Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ δηλώνουν ότι η παράλειψη του πρωινού γεύματος αυξάνει τον κίνδυνο καρδιοπάθειας κατά 27%. Αυτό οφείλεται στις μεγαλύτερες διακυμάνσεις του σακχάρου στο αίμα και στα υψηλότερα τριγλυκερίδια.
 Ξεχάστε την καφεΐνη
Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Ειρηνικού υποστηρίζουν ότι κάθε καφεϊνούχο ρόφημα οδηγεί σε επικίνδυνη αύξηση των καρδιακών παλμών, ακόμη και σε υγιή άτομα.
 Παντρευτείτε
Φιλανδοί ερευνητές δηλώνουν πως οι εργένηδες αντιμετωπίζουν κατά 168% μεγαλύτερο κίνδυνο να πεθάνουν από έμφραγμα!

onmed.;gr